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和萧然道别,回到家后,叶清瑄来到万全公司里的专业人士,精心打造的健身房。
戴着负重环,继续完成今日份的体能训练。
大汗淋漓的躺到,小憩一会,之后便是洗澡洗头。
一整套流程,行云流水的做完。
叶清瑄便开始准备今日份早餐,打算做些简单又营养食物。
因为自己现在的身体急需能量和蛋白质。
叶清瑄给自己做了5块牛排,这是她在美丽国那边通过【彩色】,弄到的高级牛肉。
漂亮的大理石纹理,油脂含量恰到好处,不多也不少。
黑胡椒,海盐,橄榄油,迭迷香给牛排做个充分的massage。
腌制15分钟,再放上几块黄油,可以增加牛排的香味。
烤箱185度15分钟,之后转230度5分钟,她就得到了5份,外表微焦,内里鲜嫩多汁的烤牛排,简单又便捷。
不会像煎牛排似的,�
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